D'expérience d'ancien fumeur, svp ?

09/11-2007 à 23:40Bonsoir à tous,

Une question me tarode pas mal.... : mais que se passe-t-il donc sur le cap des trois mois d'abstinence, pour quelqu'un qui arrête de fumer ? Il se dit que que pas mal de rechutes ont lieu sur ce cap, réputé "décisif".............. Pourquoi ? Quelqu'un a une idée ?

Modifie par Modifié par Mylène le 09/11/20

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10/11-2007 à 09:22Bonjour Mylène,
chaque cas est personnel : il n'y a pas de cap ou pas cap.
Certains ne tiendront pas 2 jours, d'autres résisteront 3 mois, 1 an ou plus et recommenceront de plus belle.
Beaucoup aimeraient arrêter sans en avoir VRAIMENT la volonté, d'où les patchs, acuponcture et autres machins...
Et puis il y a la PEUR (pas toujours, hélas). Cela a été mon cas.
Je fumais allègrement près de trois paquets par jour, puis un jour une ulcération de la gorge est apparue : difficulté pour avaler, voix de plus en plus rauque, impossible d'énoncer certains sons...Bref m'a dit le corps médical, vous arrêtez ou...
La super trouille : le mois de juillet commençait, j'ai donc choisi le 4 juillet (jour de l'Indépendance américaine- rien de politique là, seulement le symbole de l'indépendance) pour jeter les cigarettes et décider d'arrêter cette sujétion.
Durant 2 jours cela a été un peu difficile, sans plus, le troisième ma gorge allait mieux, 8 jours plus tard cela s'améliorait et je ne pensais plus à fumer
. Deux ou trois mois plus tard, j'avais recouvré ma voix, l'ulcération avait quasiment disparu.
Bien sûr, pour "voir ", j' allumais une cigarette.
Surprise, elle me laissait un goût épouvantable et l'envie de vomir !
Il y a 30 ans de cela.
Je suis toujours dans l'impossibilité d'allumer une cigarette et surtout, de supporter la fumée des autres à tel point qu'entrer dans un lieu, en particulier un ascenseur, où quelqu'un vient de fumer, me fait littéralement suffoquer.
Voila. Telle est mon parcours personnel.
Je crois que sans la peur, la vraie, la panique, la volonté n'a même pas à s'exercer.
Mais, bon, c'est mon opinion et je la partage.

Modifie par Modifié par aquali le 10/11/20

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http://aquali.blogspot.com/

10/11-2007 à 10:34Merci Aquali...

En fait, ma question n'a rien d'innocent.

Cela fait quasiment un mois que j'ai arrêté de fumer.... fumeuse depuis 22 ans, deux paquets de cigarettes quand je n'étais pas en forme...

La peur (moi aussi) grandissante, non pas d'être malade (comble du ridicule... [°)] ), mais de ne plus pouvoir plonger.

Mon impression à l'heure d'aujourd'hui : lorsqu'il m'arrive de tousser - beaucoup plus rarement maintenant - ma toux est claire.... mon souffle déjà plus profond (c'est l'expiration qui est très importante chez le plongeur, pour l'évacuation de l'azote responsable des accidents de petites bulles). Nageuse en temps ordinaires, je me suis remise au footing avec mes enfants (c'est la compét entre les générations.... et quel délice de courrir avec mes trois mômes... )

On dit trois jours, trois semaines, trois mois.... je voulais savoir ce que me réservait le troisième mois.... J'ai besoin de savoir - disons que je trouve toujours rassurant de savoir - comment les autres ont vécu la chose (quelqu'elle soit), avant d'y passer soi-même.

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10/11-2007 à 11:42pour moi, je suis passé depuis deux jours de 1 paquet et 1/2 à 6 cigarettes ! 2 le matin, 2 entre midi et deux, 2 le soir ! je ne désespère pas de tenir le coup et finalement d'arrêter un jour...

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le bonheur n'est pas au bout du chemin, il EST le chemin
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10/11-2007 à 12:17bonjour mylène

j'ai cessé de fumer il y a cinq ans,je fumais moi aussi entre deux et deux paquets et demi par jour

ce n'était pas ma première tentative,j'ai même repris une fois apres huit mois d'abstinence complète car contrairement à Aquali la cigarette que j'avais repris ne m'avait pas écoeuré ,juste étourdi (comme les premières fois)

en 1995 , a été détecté chez moi un gros emphysème pulmonaire,pour moi la plongée(je n'en ai jamais fait) est complètement interdite (VEMS beaucoup trop faible )

ceci pour dire que parfois même en se sachant "malade" il est, d'une part difficile d'arrêter et d'autre part dur de ne pas céder à la tentation,à moins que ce ne soit tout simplement de la bêtise,de l'inconscience,un comportement suicidaire......

tiens bon Mylène ça vaut le coup,faute de plongée j'ai repris le vélo,le ski,un peu de rando,la pêche(j'ai jamais céssé )
tout va bien pour moi même si bien sûr je ne récupèrerais jamais mes alvéoles perdues

et dire que j'ai encore parfois comme un petit gout de "reviens y"

de tout coeur avec toi

Modifie par Modifié par jllg le 10/11/2007

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- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - expérience est le nom dont les hommes baptisent souvent leurs erreurs

10/11-2007 à 13:07Trois arrêts prolongés, il a fallu attendre le quatrième
1ère rechute, en déplacement longue durée, soirées avec des célibataires forcés comme moi, Après le repas du soir le paquet de cigarette faisait le tour de la table. Une, pourquoi pas. Après quelques jours, "mais les copains vont me prendre pour un radin", donc j'achète un paquet pour la cérémonie du soir. Le paquet sur ma table de nuit, pourquoi pas une seconde avant de me coucher ? Vous l'avez deviné, c'était foutu.

2éme arrêt suivi d'une rechute. Stress au boulot, "et puis merde, mourrir de ça ou d'autre chose"

3ème arrêt, 3ème rechute A la reprise de 14 heure un collègue fumait un cigarillo, le seul de la journée.
Je vais faire comme lui. Pas du tout, rapidement ça a été la boîte de cigarillos dans la journée.

Moralité, comme pour les alcooliques anonymes. Aucun prétexte pour y regoûter. Si non pour moi la cata.

Maintenant être à coté d'un fumeur m'est indifférent. Par contre si je regade la télé ou au cinéma, si un acteur allume une cigarette je me suis surpris à mettre la main à la poche pour chercher le paquet.

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@jj@

10/11-2007 à 13:31Tiens bon Mylène. Il n'y a pas de recette miracle
2 mois, 3 mois, rien de plus ou de moins que le mois suivant et celui d'après....... et alors ? tu dis non, c'est tout.
Tiens bon. Cela en vaut rudement la peine !

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http://aquali.blogspot.com/

10/11-2007 à 14:05comme je l'ai dit sur un autre topic, il n'y a aucune règle générale.
Pour ma part, j'ai arrêté depuis aussi longtemps qu'aquali (30 ans)...
quelques différences toutefois : la cigarette m'insupporte certes (c'est surtout l'odeur de fumée et de tabac refroidi) mais sans provoquer de gêne physique insurmontable.
En revanche, je sais que même après 30 ans d'abstinence complète sans jamais le moindre écart (même pas un joint...), je sais que je suis toujours accro et parfaitement conscient qu'une seule cigarette, ce serait la rechute assurée.
Une fois qu'on en est parfaitement conscient, c'est comme pour l'alcool ou les tendances suicidaires :
on gère beaucoup mieux puisque l'on est parfaitement conscient du danger.
Ma solution : lorsque je vois quelqu'un fumer, ou lorsque j'ai un coup de blues, je m'imagine en train de fumer et j'essaie de reconstituer mentalement avec le maximum de précision mes sensations lorsque j'avais (par exemple) une Craven A sans filtre en bouche (ou une Philip Morris courte sans filtre), mes préférées quand je fumais, ou me remettre mentalement à rouler mon papier, jouer avec un briquet, tourner la cigarette entre les doigts... autant de sensations inoubliables qu'il suffit (pour ne pas en être privé et donc se sentir en manque) de NE PAS oublier.
Dès lors, cela devient un souvenir agréable, sans plus et on profite bien mieux de la vie...

10/11-2007 à 16:33je me suis retrouvé motivé quand l'ascension de 3 étages devenait difficile (éssoufflements) quand la moindre poussière me faisait éternuer, renifler, quand les chiens policiers en retraite me suivaient à la trace de nicotine...
seulement... je picole... 1 à 2 litres/jour... Pulco Citron, Antésite, eau du robinet, lait de vache, tout... même de l'eau minérale.
il m'arrive de fumer le calumet de la paix avec d'anciens fumeurs, 2 ou 3 clopes d'affilé, histoire de vite retrouver les désagréments et j'oublie pour 6 mois à 1 an

Ceci dit, je fumais mais j'avais horreur du nuage bleu, de la clope froide, du cendrier plein, de l'haleine jaunie des autres !

Ce qui m'aide à tenir dans les fumagas de groupes : l'obligation de toujours ouvrir la fenêtre ! fumer, oui mais fumer dans de l'air respirable, sain ! ce que ne savent plus faire la plupart des fumeurs !
et quand ils se les ont bien gelées...

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JO 2008, PEKIN : "1 pays, 2 dictatures", censure du web, nettoyage ethnique au Tibet, recul démocratique à Hong-Kong, violations des Droits de l'Homme, soutien de dictatures : Corée du Nord, junte militaire birmane, sida et pollution

10/11-2007 à 16:44Bonjour Mylène,

11 ans ! oui, 11 ans que j'ai arrêté de fumer...Quel bonheur ! Comme certains, mois aussi je fumais comme un c...jusqu'à 2 paquets par jour ! j'ai commencé à 19 ans avec 1 paquet par semaine, puis...à 29 ans, j'étais arrivé à 2 paquets...Un jour, sans raison apparente, je me suis remis en cause : Pourquoi fumes tu ? j'ai eu un espèce de déclic, et jai décider du jour au lendemain d'arrêter... Pour ma part, ça a été assé dur. Beaucoup de mes amis étant fumeurs, c'était très difficile de tenir. Le plus dur, je crois, c'était ces jours où tu as des problèmes, où tu es seul, où tu n'as pas le moral... tu te cherches une excuse pour en fumer "une petite"...c'est surtout là qu'il faut tenir...
Chacun a sa méthode! Je ne pense pas qu'il y en ai une "Type"... Personnellement, le jour où j'ai arrêté, j'ai décidé de mettre dans une " cagnotte" l'argent que je dépensais pour mes cigarettes...au bout d'un an, avec le "pactole" que j'avais emmagasiné, je me suis offert le "grand air" à la montagne : une semaine de ski à la station des "ARCS 1600" à Bourg st maurice...
Aujourd'hui, je me sent bien ! je n'ai plus cette sensassion de manque, et cela fait 11 ans que je retourne chaque hiver aux ARC1600 fair du ski ...

Comme le dit si bien AQUALI, tennez bon "Cela en vaut rudement la peine !"
A+

10/11-2007 à 17:03Attention aux substitutions, par exemple: cet1PEC, antésite-----> Réglisse -----> danger.
Je m'étais rabattu sur les cachous Lajaunie (Réglisse). et j'en consommais abusivement (au rythme ancien des cigarettes). Visite médicale --> hyper-tension. Le toubib m'a dit qu'avec la réglisse ça pouvait êre irréversible,

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@jj@

10/11-2007 à 17:12Bravo Mylène !
Bravo Gaston !

Chacun son moment, sa motivation et sa méthode.
5 ans sans fumer et j'apprécie cette liberté.

pouvoir plonger ... et quel délice de courrir avec mes trois mômes...

ça vaut le coup de tenir !

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10/11-2007 à 18:37Bonsoir les z'amis,

Merci pour vos témoignages.

Ma précédente tentative : je suis restée deux ou trois mois à 1 cigarette par jour. Un supplice ce truc, que je n'ai surtout pas reproduit cette fois.

Je vivais - sans me l'avouer - dans l'attente calme et patiente de la cigarette qui fait tourner la tête le soir (oui, je l'avais placée le soir - ça me donnait meilleure conscience). J'ai replongé mieux que jamais à +/- 2 paquets / jour en ayant chopé un prétexte bidon (une difficulté) qui passait dans ma vie. Finalement bien contente de l'opportunité que m'offrait cette difficulté, parce qu'elle semblait, à mes yeux et aux yeux des autres, m'affranchir de toutes les faiblesses d'une tentative pas vraiment décidée, et à l'avance avortée.

Cette fois, c'est différent : pour la première fois dans mon histoire (d'ancienne) fumeuse - je ne fume réellement plus du tout - mais j'ai de surcroît admis intimement que jamais plus, je ne refumerai : le véritable gage de réussite est ici à mes yeux (dixit Johannis, ma nature du "tout ou rien", m'interdit le moindre écart parce que je ne sais surtout pas être raisonnable... parce que je sais tout, sauf faire les chose à demi).

C'est ça le plus dur, je crois (avec les tous premiers jours du sevrage physique) : admettre intimement que l'on ne fumera plus jamais, pour oser entrevoir sa vie différemment.... presque antinomique dans la pensée d'une ex-fumeuse à six doigts....

Depuis deux ou trois jours - je ne sais pourquoi - mes journées se sont éclairées. De vrais rayons de joie d'avoir arrêté, même s'il subsiste encore de sacrés réflexes (chercher ce que l'on n'a plus dans les poches, depuis un mois.... [°)] ) et des minutes, ici et là, où l'envie s'invite avant que je ne la congédie sans plus grand mal. Reste le plaisir de se parfumer dans une pièce et de sentir encore l'odeur de ce parfum une heure après.... la fenêtre du bureau qui n'a plus besoin d'être ouverte pour assurer l'évacuation de la fumée, même en hiver.... [°)] .....

Il subsistait encore ce fameux cap des trois mois qui me laissait songeuse - j'avais pensé, à lire ça et là, que ce serait sans doute une période commune à tous les fumeurs repentis, par laquelle je devrais moi aussi passer, et au cours de laquelle, les plus grandes envies de fumer, dans un ultime soubresaut, reviendraient au galop.... histoire de tenter le diable une dernière fois avant de rendre au fumeur, sa liberté et sa sérénité.

Bref, j'avais fini par cultiver une petite appréhension.

Même si je dois encore repousser quelques démons, je suis quand même sacrément contente. Merci à tous pour vos petits bouts d'expérience, ça fait drôlement du bien de vous lire.

PS : je suis sans filets.... je ne prends rien du tout, je n'ai pas compensé, je bois toujours autant de café.... [°)]

Modifie par Modifié par Mylène le 10/11/20

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10/11-2007 à 20:32Très bien le café, ça contient autant de polyphénols que le vin.
Mais trois tasses (très corsées - j'utilise du café du Guatemala tellement parfumé) est une dose raisonnable.
Au-delà, ce n'est guère souhaitable...
La mesure en tout, que veux-tu [°)]

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http://aquali.blogspot.com/

10/11-2007 à 20:58Courage, Mylène, le plus gros est fait.
Comme dit Johannis, il n'y a pas de règles générales. J'ai arrêté de fumer il y a 31 ans, jamais eu la moindre envie de recommencer, mais à cette époque, il n'y avait pas de produits de dépendance dans le tabac, c'était plus facile.
Ceux qui arrêtent maintenant ont plus de mérite.

À toi de te trouver de nouvelles motivations, par exemple un joli cadeau avec l'argent économisé.
Mais c'est surtout merveilleux de retrouver la liberté, de retrouver du souffle, de retrouver du nez.
Coïncidence ? C'est quand j'ai arrêté de fumer que j'ai également commencé à apprécier les grands vins (qui étaient encore abordables à cette époque ).

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Il faut bien que je supporte deux ou trois chenilles si je veux connaître les papillons (A. de Saint-Exupery)

10/11-2007 à 22:46

mais à cette époque, il n'y avait pas de produits de dépendance dans le tabac, c'était plus facile.
Ceux qui arrêtent maintenant ont plus de mérite

tu as raison, je n'y avais pas pensé (et raison de plus pour ne pas replonger...). En tout cas, cela me conforte dans mon opinion que le tabac (du moins tel que nous le servent les cigarettiers) est sans doute la pire saloperie qui existe question accoutumance :
étant passé par pas mal de trucs pas clairs (tabac, alcool, neuroleptiques, tranquillisants, lsd, héro, coke, morphine et ses divers substituts,ether, herbe, shit et champignons, sous diverses formes et même des trucs anodins genre café ou myristicine (l'alcaloïde qu'il y a dans la muscade), il n'y a pas photo :
pour tous les autres j'ai tâté entre une fois et des délais qui n'ont jamais dépassé deux ou trois ans, et j'ai toujours pu arrêter d'un coup sans le moindre effet notable et sans aucune envie spécifique de recommencer, une fois l'expérience (agréable ou non) faite.

je ne marche désormais plus qu'au café (pas modérément du tout mais uniquement du moka ou de l'arabica de cru sélectionné), à l'alcool (avec discernement et modération : en gros, vin (que du bon), whisky (que des single malt à mon goût), quelques champagnes millésimés et jamais de bière, et ne rien boire pendant plusieurs semaines ne me pose strictement aucun problème, d'un autre côté, je suis très vite pompette, donc c'est très agréable !)...

mais pour le tabac, uniquement en rêve : je suis parfaitement conscient qu'à la première bouffée, je replonge. Et pourtant, je n'y ai plus touché depuis... 1978

11/11-2007 à 01:26

En tout cas, cela me conforte dans mon opinion que le tabac (du moins tel que nous le servent les cigarettiers) est sans doute la pire saloperie qui existe question accoutumance

Se dire, donc, que si on replonge, on devra repasser par le même chemin ( ). Ca doit aider à tenir...

Quand j'ai décidé que c'était le bon moment, je me suis dit qu'il fallait - que ce serait - la dernière fois que "j'essaierai" d'arrêter.

Je sens bien que c'est la bonne.... promis dans deux mois, je remonterai ce topic en guise de clin d'oeil... puis lorsque cela fera un an pour moi, et que j'aurai alors fait "mes preuves".

Encore merci à tous....

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11/11-2007 à 01:34

La mesure en tout, que veux-tu

La chose que je sais exactement le moins faire, pour pleins de choses - trouver la mesure... [°)] ... je préfère parfois le plus du tout à cette mesure, si difficile qu'il m'est donné de trouver.

Modifie par Modifié par Mylène le 11/11/20

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11/11-2007 à 08:37Certes, mais je peux te dire que cela vient avec l'âge, pour certaines choses du moins.
J'ai mené ma vie tambour battant et ne la raconte jamais car on me prendrait pour une mythomane, ce qui m'indiffère, au demeurant.
Mais quand ton corps commence à te trahir et t'envoie des signaux, tu es bien obligée d'en tenir compte, crois-moi !
Alors tiens bon. Sois excessive....tout ou rien ! Enfin tout, dans ce cas

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11/11-2007 à 10:31

J'ai mené ma vie tambour battant et ne la raconte jamais car on me prendrait pour une mythomane, ce qui m'indiffère, au demeurant.

Moi aussi,mais maintenant je tourne au ralenti

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Dieu fait ce qu'il peut de ses mains, mais le diable fait beaucoup mieux avec sa queue.